Pour maintenir une bonne santé maternelle et fœtale, impliquer un bon déroulement de grossesse et un bon croissance foetal et prévenir plusieurs complications, la femme doit prendre certaines mesures pendant tout la durée de grossesse, ces mesures là sont incluant l’hygiène dans tout les domaines de la vie quotidienne .
Dans ce blog on va prendre certaines conseils concernant ce sujet dans les domaines dominant :
- Hygiènes alimentaire
- Hygiènes corporelle
- Hygiènes mentale
- Hygiènes vestimentaire
- Activités physiques
- Sexualité
1-Hygiènes alimentaires :
On a déjà parler sur cela, merci de consulter ce lien
2- Hygiènes corporelle :
Soins cutanée :
Souvent la femme en période de grossesse a cause des changements hormonaux peut possède des tâches brunes sur le visage, ou bien d’un trouble pigmentaire avec des irréguliers nappes pigmentées sur le visage autour les yeux, sur le front, les lèvres supérieurs et aussi sur les maxillaires , ce que on appelle “le masque de grossesse” (ou bien la mélasma), cela peut venir au début de la grossesse et peut souvent s’augmenter jusqu’à la fin de gestation, et elle va généralement disparaître totalement après la grossesse.
Généralement il n’y a pas de soins particuliers, mais il est recommandé d’éviter les produits chimiques sur le visage , l’exposition directe au soleil sans une crème de protection, l’épilation avec la cire sur le visage ce que peut augmenter l’irritation…etc
Les vergetures: sont des tâches Bénins rougeâtre, blanchâtre ou pâles allongées du ventre , seins, cuisses, est une rupture du derme même alors que le derme reste en place , c’est un étirement caractérisé par des modifications des fibres élastiques de la peau causés par l’augmentation d’hormone de cortisone pendant la grossesse aussi de facteurs mécaniques tels que l’augmentation de diamètre de ventre et d’autres organes.
Pour les prévenir, la patiente doit éviter les corticoïdes ou les pommades ou les crèmes a base des corticoïdes, tandis que il est recommandé d’utiliser les crèmes qui contient les actifs : vitamine E, les extraits de centella , asiatiques , des flavonoïdes… Et cela restera bien sur après une consultation médicale par ce que certains crèmes même si elles sont bien efficaces mais peuvent être déconseillé pour une femme enceinte et peuvent provoquer certaines complications pour la femme ou bien pour son futur enfant.
Aussi il est recommandé de faire des stimulations et les massages mécanique avec les mains sur les zones concernées ( ventre, les cuisses et les seins) et les préparé a augmenté facilement.
Autres soins corporels :
Y a pas de soins particuliers pendant la durée de la grossesse
Préférer les douches au bain pour prévenir le risque de glissade .
Éviter les injections vaginale
En tant que chaque grossesse est unique et chaque femme a ces caractères spécifiques ,il est important du consulter régulièrement vle médecin traitant pour plus des conseils personnalisés sur l’hygiène corporelle pendant la grossesse.
3-Hygiènes mentale :
La femme enceinte doit éviter tout les émotions et le stress, et chercher que sur la santé mentale et le divertissement. Aussi la préparation Psychologique a l’accouchement est très importante .
En cas de dépassement, la femme doit consulter un professionnel de santé mentale ou un psychologue le plus tôt possible!.
La santé mentale pendant la grossesse est essentielle pour le bien-être global de la future maman et de bébé.
4-Hygiènes vestimentaire :
La gestante doit adapter le choix de vêtements selon les modifications phychologiques .
Les vêtements doivent être amples pas trop serrés
Soutiens de gorge adapté par la taille a l’augmentation de volume des seins
Chaussures pas trop haut ni trop plat , talon intermédiaire
Pas de ceinture trop serrés
Recommandé : des bas serrés pour prévenir l’insuffisance veineux et les varices des membres inférieurs sur tous pour les mamans cardiopathies.
Les robes beaucoup plus .
Le changement régulier de sous-vêtements pour éviter l’accumulation d’humidité.
5- aclivité physique :
Ce que concerne le travail ( en Algérie):
Le travail doit être poursuivi jusqu’à congé légal sauf si le travail physiquement pénible (travaux de force , station debout, trépidations, machines ….etc
Il faut faire arrêter le travail si risque .
Le repos: le temps de repos plus fréquent et plus prolongé et la durée suffisante du sommeil est 8 h en moins .
Le congé légal de maternité (en Algérie) c’est 6 semaine avant jusqu’à 8 semaines après le terme.
Repos supplémentaire si besoin :2 Semaines
Le voyage :
Le voyage généralement non approprié pour la femme enceinte , mais il est autorisé avant 7 mois pour courte durée et la conduite est interdit immédiatement .
Le voyage sera extrêmement interdit si :
- Pathologie ( grossesse multiple, hémorragie, MAP “menace d’accouchement prématuré” )
- 2 derniers mois de grossesse
- Lieu sans structure obstétricale
- Long voyages/ routes cahoteuses à éviter
Exercice physique et sport:
Le sport est toujours autorisé si pas de complication mais a condition que ce genre de sport ne doit pas être d’une nature agressive ou violant (comme le tikwando ou karaté, kick-boxing …etc) ou qui nécessite de point (la musculation par exemple)
Le sport le plus recommandé : la marche et la natation
Indications médicales :
-Préparation psychoprophylactiques a l’accouchement.
-Gymnastique abdominale et périnéale post partum .( Réduction périnéale)
6-sexualité:
Les rapports sexuels peuvent être poursuivis normalement ,avec les positions appropriées et les plus confortables pour l’état ( plus recommandé dans le dernier trimestre du grossesse) .
L’abstention rapport si complications (MAP ou menace d’accouchement prématuré, cerclage col, placenta praevia)
Il est important de consulter le médecin traitant et avoir plus d’informations et de conseils sur ce sujet .
Et merci !