Pour maintenir une bonne santé maternelle et fœtale, impliquer un bon déroulement de grossesse et un bon croissance foetal et prévenir plusieurs complications, la femme doit prendre certaines mesures pendant tout la durée de grossesse, ces mesures là sont incluant l’hygiène dans tout les domaines de la vie quotidienne .
Dans ce blog on va prendre certaines conseils concernant ce sujet dans les domaines dominant :
- Hygiènes alimentaire
- Hygiènes corporelle
- Hygiènes mentale
- Hygiènes vestimentaire
- Activités physiques
- Sexualité
1-Hygiènes alimentaires :
Cela consiste à consommer certains aliments et à en éviter d’autres selon plusieurs critères et facteurs. Pour plus d’informations, merci de consulter ce lien où nous abordons ce sujet.
2- Hygiènes corporelle :
Soins cutanée :
Souvent, pendant la grossesse, en raison de changements hormonaux, la femme peut développer des taches brunes sur le visage ou présenter un trouble pigmentaire sous forme de nappes irrégulières autour des yeux, sur le devant, la lèvre supérieure et les maxillaires. Ce phénomène est appelé « masque de grossesse » (ou mélasma ). Il peut apparaître dès le début de la grossesse et s’intensifier jusqu’à l’accouchement, mais il disparaît généralement complètement après la grossesse
Généralement il n’y a pas de soins particuliers, mais il est recommandé d’éviter les produits chimiques sur le visage , l’exposition directe au soleil sans une crème de protection (écran totale), l’épilation avec la cire sur le visage ce que peut augmenter l’irritation… etc.
Les vergetures sont des lésions bénignes sous forme de stries rougeâtres, blanchâtres ou pâles, qui apparaissent principalement sur le ventre, les seins et les cuisses. Elles résultent d’une rupture des fibres du derme, bien que celle-ci reste en place. Ces marques sont provoquées par un étirement excessif de la peau, associé à des modifications des fibres élastiques dues à l’augmentation de la production de cortisone pendant la grossesse. Des facteurs mécaniques, tels que l’augmentation du diamètre du ventre et d’autres organes, contribuent également à leur apparition.
Pour la prévention, il est conseillé d’éviter l’usage de corticoïdes sous forme de pommades ou de crèmes. En revanche, l’application de crèmes contenant des actifs tels que la vitamine E, les extraits de Centella asiatica et des flavonoïdes est recommandée. Toutefois, ces soins doivent être utilisés après consultation médicale, car certains produits, bien qu’efficaces, peuvent être contre-indiqués chez la femme enceinte et entraîner des complications pour elle ou son futur enfant.
Il est également recommandé de pratiquer des massages manuels doux sur les zones concernées (ventre, cuisses, seins) afin de stimuler la peau et d’améliorer son élasticité pour mieux s’adapter aux changements corporels.
Autres soins corporels :
- Y a pas de soins particuliers pendant la durée de la grossesse
- Préférer les douches au bain pour prévenir le risque de glissade .
- Éviter les injections vaginale
- En tant que chaque grossesse est unique et chaque femme a ces caractères spécifiques ,il est important du consulter régulièrement le médecin traitant pour plus des conseils personnalisés sur l’hygiène corporelle pendant la grossesse.
3-Hygiènes mentale :
La femme enceinte doit éviter tout les émotions et le stress, et chercher que sur la santé mentale et le divertissement. Aussi la préparation Psychologique a l’accouchement est très importante .
En cas de dépassement, la femme doit consulter un professionnel de santé mentale ou un psychologue le plus tôt possible!.
La santé mentale pendant la grossesse est essentielle pour le bien-être global de la future maman et de bébé.
4-Hygiènes vestimentaire :
La gestante doit adapter le choix de vêtements selon les modifications phychologiques .
- Les vêtements doivent être amples pas trop serrés
- Soutiens de gorge adapté par la taille a l’augmentation de volume des seins
- Chaussures pas trop haut ni trop plat , talon intermédiaire
- Pas de ceinture trop serrés
- les robes beaucoup plus
- Le changement régulier de sous-vêtements pour éviter l’accumulation d’humidité.
Recommandé : des bas serrés pour prévenir l’insuffisance veineux et les varices des membres inférieurs sur tous pour les mamans cardiopathies..
5- Activité physique :
Ce que concerne le travail ( en Algérie):
Le travail doit être poursuivi jusqu’à congé légal sauf si le travail physiquement pénible (travaux de force , station debout, trépidations, machines ….etc
Il faut faire arrêter le travail si risque .
Le repos: le temps de repos plus fréquent et plus prolongé et la durée suffisante du sommeil est 8h en moins .
Le congé légal de maternité (en Algérie) c’est 6 semaine avant jusqu’à 8 semaines après le terme.
Repos supplémentaire si besoin :2 Semaines
Le voyage :
Le voyage généralement non approprié pour la femme enceinte , mais il est autorisé avant 7 mois pour courte durée et la conduite est interdit immédiatement .
Le voyage sera extrêmement interdit si :
- Pathologie ( grossesse multiple, hémorragie, MAP “menace d’accouchement prématuré” )
- au troisième trimestre (dans les derniers 2mois du de la grossesse )
- Lieu sans structure obstétricale
- Long voyages/ routes cahoteuses à éviter
Exercice physique et sport:
Le sport est toujours autorisé si pas de complication mais a condition que ce genre de sport ne doit pas être d’une nature agressive ou violente (comme le taekwondo ou karaté, kickboxing …) ou qui nécessite de poids lourds (la musculation par exemple)
Le sport le plus recommandé : la marche et la natation
Indications médicales :
- -Préparation psychoprophylactiques a l’accouchement.
- -Gymnastique abdominale et périnéale post partum .( Rééducation périnéale)
6-sexualité:
Les rapports sexuels peuvent être poursuivis normalement ,avec les positions appropriées et les plus confortables pour l’état ( plus recommandé dans le dernier trimestre du grossesse) .
L’abstention rapport si complications (MAP ou menace d’accouchement prématuré, cerclage col, placenta praevia)
Il est important de consulter le médecin traitant et avoir plus d’informations et de conseils sur ce sujet .
Ces mesures d’hygiène permettent de favoriser le bon déroulement de la grossesse et de prévenir d’éventuelles complications néfastes pour la santé